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SBS스페셜_간헐적 운동[타바타운동법]_Tabata 운동법 알아보기

by jongpary 2013. 7. 15.
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SBS스페셜_간헐적 운동[타바타운동법]_Tabata 운동법 알아보기

 

 

일요일날 방송하여 많은 반향을 일으킨 타바타 운동법입니다....

 

간단히 말해 20초 운동하고 10초 휴식이 1타임...이것을 8타임 반복하는 것입니다.

 

오랜만에 헬스에서 자전거 타기를 시도했습니다...전 30초 전력질주...10초 휴식 1타임으로 해서

 

8타임을 했습니다....결론은 죽는줄 알았습니다..ㅠㅠ

 

할때는 몰랐는데...

 

 

엄청난 땀이 나더군요..하고나서도 계속....웨이트 조금하다가 귀가 하여 블로깅 합니다...헉

 

대단한 운동량입니다..

 

 

 

단지 6분 33초를 했을 뿐인데...

 

 

 

 

 

참 오랜만에 줄줄 흐르는 땀을 느낄 수 있었습니다....6분 33초 지나고 10분부터 쏟아지더군요...ㅋㅋ

 

웨이트는 조금 밖에 못하겠더군요...빡셔서...~!!

 

시간을 잴 수 가 없어서 스톱워치 기본어플로 해봤습니다.......그래서...뭐가 없을까.하고..

 

검색을 하다가 알게된 어플리 케이션입니다.

 

 

 

 

이제 이것을 통해 해봐야 겠습니다. 운동량은 엄청 난것 같습니다....

 

검색을 하여 찾아보니...

 

여러가지 방법들이 있더군요..맨몸에 기구 없이 할수 있는 인터벌 운동....

 

찾아 봤습니다. 워낙 몸치라...뭘 보고 해야 되기 때문에....ㅜ

 

 

버피 동작입니다..

 

 

 

푸쉬업 동작인데 여성분들이 하기 편한거죠..(난 남자인데...?)ㅋ

 

 

 

맨몸 스쿼드 입니다...(이분들...누가누가 잘하나 내기 하는것 같더군요...ㅋ)

 

 

 

맨몸 스쿼드 구분동작입니다.

 

 

 

그리고 마지막으로 윗몸일으키기 입니다. 뭐 이것은..다 아시기 때문에 찾아서 올리지 않습니다..

 

맨몸 스쿼드, 버피, 푸쉬업, 윗몸일으키기  네가지 동작을 하면 20분안에 끝나지만..

 

사람은 아작~!!! 날것 같습니다...적당히 하시길..ㅋ

 

저는 이중에 한가지만 열심히 할 생각입니다...^^

 

 

위의 동영상들은 제가 찾아서 올린것이긴 하지만....문제시 자삭 하겠습니다..

 

넓은 아량으로..^^

 

이상 운동 빡시게 한 방화동 남씨였습니다....~~

 

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