다이어트를위한 10가지 좋은 운동

다이어트를위한 10가지 좋은 운동

다이어트는 어렵습니다. 그러나 그것은 걱정할 필요가 없습니다! 운동은 건강한 식단을 지원하고 체중 감량을위한 좋은 방법입니다. 다음은 다이어트를위한 10 가지 좋은 운동입니다.

유산소 운동

유산소 운동은 칼로리를 태우고 심박수를 올리는 가장 좋은 방법입니다. 유산소 운동의 예로는 달리기, 조깅, 수영, 자전거 및 걷기가 있습니다. 이 운동은 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 태우기 때문에 체중 감량에 좋습니다.

체력 단련

근력 운동은 근육을 만드는 데 도움이 될 수있어 하루 종일 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 근력 운동에는 웨이트 리프팅, 저항 밴드 사용 및 팔 굽혀 펴기 및 윗몸 일으키기와 같은 체중 운동이 포함됩니다.

고강도 인터벌 훈련 

고강도 간격 훈련 또는 고강도 인터벌훈련은 강렬한 운동의 짧은 버스트와 휴식 기간을 결합한 운동 유형입니다. 고강도인터벌훈련은 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 태우기 때문에 체중 감량에 좋습니다.

tabata

Tabata는 8 라운드의 20 초의 강렬한 운동과 10 초의 휴식을 포함하는 고강도인터벌훈련의 한 유형입니다. Tabata는 칼로리를 태우고 호기성 용량을 향상시키는 데 적합합니다.

필라테스

필라테스는 근육 스트레칭, 강화 및 연장에 중점을 둔 운동 유형입니다. 자세, 유연성 및 힘을 향상시키는 데 좋습니다. 필라테스는 또한 칼로리를 태우고 몸을 토닝하는 데 좋습니다.

요가

요가는 힘을 구축하고 유연성을 향상시키는 또 다른 훌륭한 운동입니다. 스트레스를 줄이고 정신 건강을 향상시키는데도 좋습니다.

춤

춤은 재미 있고 칼로리를 태울 수있는 좋은 방법입니다. 또한 조정과 균형을 향상시키는 좋은 방법입니다.

수영

수영은 심혈관 건강과 연소 칼로리를 개선하기위한 훌륭한 운동입니다. 또한 몸을 묶고 힘을 키우는 데 좋습니다.

암벽 등반

암벽 등반은 힘, 조정 및 균형이 필요한 강렬한 운동입니다. 칼로리를 태우고 전반적인 체력을 향상시키는 데 좋습니다.

무술

무술은 힘을 키우고 조정을 개선하며 자기 방어를 배우는 좋은 방법입니다. 무술은 칼로리를 태우고 전반적인 체력을 향상시키는 데 좋을 수 있습니다."