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일상254

고혈압에 좋은 야채에 대한 정보 고혈압에 좋은 채소 5가지 고혈압 또는 고혈압은 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 고맙게도 혈압을 낮추는 데 도움이되는 야채가 많이 있습니다. 다음은 일반적으로 고혈압 환자에게 유익한 4가지의 야채에 대해 포스팅 해보겠습니다. 브로콜리 브로콜리는 칼륨과 섬유질이 많은 십자화과 야채입니다. 또한 염증 감소 및 개선 된 혈압과 관련이있는 설 포라 테 (Sulforaphane)라는 화합물이 포함되어 있습니다. 또한 브로콜리는 비타민 C, 비타민 K 및 엽산의 훌륭한 공급원입니다. 시금치 시금치는 칼륨과 섬유질이 높은 또 다른 야채입니다. 또한 비타민 K, 엽산 및 마그네슘과 같은 비타민과 미네랄이 포장되어 있습니다. 마그네슘은 동맥이 긴장을 풀 수 있도록 혈압을 확인하는 데 중요합니다. 케일 케일은 칼륨.. 2023. 2. 9.
다이어트를위한 10가지 좋은 운동 다이어트를위한 10가지 좋은 운동 다이어트는 어렵습니다. 그러나 그것은 걱정할 필요가 없습니다! 운동은 건강한 식단을 지원하고 체중 감량을위한 좋은 방법입니다. 다음은 다이어트를위한 10 가지 좋은 운동입니다. 유산소 운동 유산소 운동은 칼로리를 태우고 심박수를 올리는 가장 좋은 방법입니다. 유산소 운동의 예로는 달리기, 조깅, 수영, 자전거 및 걷기가 있습니다. 이 운동은 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 태우기 때문에 체중 감량에 좋습니다. 체력 단련 근력 운동은 근육을 만드는 데 도움이 될 수있어 하루 종일 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 근력 운동에는 웨이트 리프팅, 저항 밴드 사용 및 팔 굽혀 펴기 및 윗몸 일으키기와 같은 체중 운동이 포함됩니다. 고강도 인터벌 훈련 고강도 간격 훈련 또는 고.. 2023. 2. 9.
건강한 삶을 지키는 5가지 음식 5가지 건강 식품을 식단에 포함시켜야합니다. 건강하게 먹는 것은 건강하고 건강을 유지하는 데 중요합니다. 불행히도, 우리가 먹는 많은 음식은 건강에 해롭고 설탕과 지방이 많이 포함되어 있습니다. 영양가있는 식단을 유지하기 위해 식사에 포함시켜야 할 5 가지 건강 식품이 있습니다. *** 과일과 채소 ** : 과일과 채소에는 비타민과 미네랄이 들어 있으며 건강한 식단에 필수적입니다. 그들은 신체에 중요한 영양분을 제공하고 하루 종일 활력을 유지하는 데 도움이됩니다. 과일과 채소는 칼로리가 적으며 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. *** 통 곡물 ** : 통 곡물은 섬유질과 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 또한 B 비타민, 철, 아연 및 마그네슘과 같은 비타민과 미네랄이 포장되어 있습니다. 통.. 2023. 2. 8.
건강한 삶을 살기 위한 5가지 생각 건강한 삶을 사는 5가지 생각 우리 모두는 건강한 삶을 살기를 원하지만 많은 사람들이 시작하는 방법을 모릅니다. 더 건강한 삶을 사는 것에 대한 몇 가지 팁과 조언을 찾고 있다면이 기사는 당신을위한 것입니다. 여정에 도움이되는 다섯 가지 생각이 있습니다. 규칙적으로 운동을하다 더 건강한 삶을 살기 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나는 규칙적으로 운동하는 것입니다. 운동은 신체 건강을 향상시키는 데 도움이되며 스트레스를 줄이고 정신 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 체육관에 가거나 블록 주위를 산책하든 관계없이 운동 루틴을 찾는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단을 먹습니다 균형 잡힌 식단을 먹는 것은 건강한 생활 양식에 필수적입니다. 모든 식품 그룹에서 다양한 음식을 섭취하면 신체가 필요.. 2023. 2. 8.
명륜진사갈비 리뉴얼 숯불 삼겹살 고기먹을만한 곳 서울방화점 방문기 명륜진사갈비 리뉴얼 고기먹을만한곳 숯불 삼겹살 서울방화점 방문기 필자는 주중에 회식을 통해 단백질을 많이 섭취하였으나 집안식구들은 아니었다. 그래서 날로 덩치가 커지는 반인반수 고3이 될 아드님에게 단백질을 섭취하게 하려고. 여러 군데를 알아보았다. 집 근처에 소고기 무한대 집도 있어서 알아보다가.. 소고기는 많이먹으면 질려서. 예전에 방문했던 명륜진사갈비를 찾았다. 그러다가 리뉴얼 했다는 이야기를 듣게 되었다. 리뉴얼???뭐? 우리동네 서울방화점. 리뉴얼 했단다. 집에서 한참 걸어가야 되나. 어차피 맥주나 소주한잔은 해야 하기에 차를 두고 걸어갔다. 떡뽁이..잡채?? ㅋㅋㅋ완전 부페식당이 되어버렸다. 이 아이디어를 낸 직원은 상 받을 것이다. - 리뉴얼해서 인테리어 마진... - 고기로 배를 채우는 우.. 2023. 2. 5.
당산역 한잔 할만한 곳 갈만한 곳 연탄불 생고기 간단리뷰 당산역 한잔 할만한 곳 연탄불 생고기 간단리뷰 회사 회식이 있을 때면 즐겨올라오는 메뉴가 있다. 바로 고기이다. 그리고 그 꼬기를 먹기위해서 가끔 가는곳 당산역 연탄불 생고기 집이다. 주인 아자씨 말에 의하면 역사와 전통이 있는 집?이라고 한다. 시설의 노후도..ㅋㅋ 를 보면 그런 것 같기도 하고 .. 일하시는 분들이. 매우 능숙하고 프로페셔널하다. 물론 저녁의 핫 한 시간에는 정신 없지만... 바로 위치 공개 하겠다. 당산역 3번출구에서 나와서 뒤로 돌면 바로 있다. 몇년만에 보는 연탄인가...여기에 양미리 꾸어 먹으면 진짜 맛나는데.. 음..ㅋ 역사와 전통이 살아 있는 것 같지 않은 새불판..ㅋㅋ 고기가 타도 그냥 구워먹어도. 된다는 아주 편한 이야기 하시는 사장님....불판에 파절이 올렸다가 혼났다.. 2023. 2. 4.
인천 송도 갈만한곳 인천송도 전망 한번에 볼 수 있는곳 IFEZ 주차팁 그리고 방문기 인천 송도 갈만한곳 인천송도 전망 한번에 볼 수 있는곳 IFEZ 주차팁 그리고 방문기 송도에 한달에 2-3번 정도는 업무 차 방문한다. 그러다가 은행일이 있어서 방문한 IFEZ인천경제자유구역청. 이하 IFEZ. 난 단층 건물인 줄알았는데 사람들이 가는 곳이 있었다. 잉?? 뭐지? 33층에 홍보관이라는 것이 있었다. 평소에 의심이 많은 필자는 홍보관이라는 어감이. 어르신들 녹용파는 곳이 아닐까. 하는 의구심이 들었다. 하지만. 한번 올라가 보았다. 공짜거든. 그래서 내 머리가 점점 빠지는 것을 아닐 것이다. IFEZ가 뭔지도 몰랐다. 은행이 있는 건물. 그것 밖에는 없었다. 인천경제자유구역청...어렵다. 하여간. 방문하고 33층에 올라갔다. 올라갔다가 다시. 허겁지겁 주차장에 내려왔다. 이것은 스마트폰으로.. 2023. 2. 3.
스타벅스 경동 1960점 간단리뷰 주차장 꿀팁 스타벅스 경동 1960점 간단리뷰 주차장 꿀팁 동대문에 거래처 볼일이 있어서 왔다가 유명한? 핫플 경동시장 내. 스타벅스 경동 1960점을 방문하게 되었다. 사전 정보는 없었다. 그냥 방문했다. 스타벅스를 필자는 많이 방문하고 다양한 지역의 스타벅스를 경험했다. 결론을 미리 내리자면 " 둘러보고 구경만 하자" 다. 각박 할 수 있는 이야기 인데. 인테리어 멋지고 다 멋진데 너무 알려 져서 너무 사람이 많다. 평일 낮인데도 불구 하고.. 그럼 시작하겠다. 스타벅스경동1960점 근처 주차 꿀팁 위의 지도에서 보시다시피 이곳은 약재상이 즐비한 곳이다. 주차할곳도 . 화장실도 마땅찮다. 그러다가.스타벅스경동1960점 근처에 주차장을 서치하였다. 바로 서울한방진흥센터이다. 걸어서 한 5분 나온다. 개꿀.~ 더 개.. 2023. 1. 31.
좌절한 그대에게 드리는 위로 좌절한 그대에게 드리는 자그마한 위로 삶의 무게가 무거운. 그리고 좌절하는 그대를 위한 작은 위로를 글로 보내본다. 때때로 좌절감을 느끼는 것은 정상입니다. 인생은 도전과 장애로 가득 차 있고, 계획대로 되지 않는 순간들을 마주하게 되는 것은 당연합니다. 하지만 좌절은 일시적인 마음의 상태라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그것은 영원히 지속되지 않고, 당신이 누구인지를 정의하지도 않습니다. 여러분이 좌절감을 느낄 때, 부정적인 감정에 휘말리기 쉽고 그것들이 여러분을 소비하게 할 수 있습니다. 하지만 여러분은 관점을 바꿀 힘이 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 무엇이 잘못되고 있는지에 초점을 맞추는 대신에, 상황을 더 좋게 만들기 위해 여러분이 할 수 있는 것에 초점을 맞추도록 노력하세요. 이를 .. 2023. 1. 28.
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